开 学 啦！

愉快的寒假已经结束，孩子们迎来了新学期。在新学期伊始，孩子们可能会出现各种忙乱无序的行为和焦虑不安等情绪。比如，因调整生物钟、饮食作息紊乱出现的拖拉懒散行为；因学业差距、作业等带来的烦躁不安、担心害怕；因再次回到群体中学习生活的激动过度等情绪反应。

面对以上提到的种种情况和孩子可能出现的行为和情绪，家长朋友们可以从以下四个方面来应对，助力孩子尽快适应返校生活。

提供“收心”的环境

家长是孩子的榜样，为了让孩子养成规律作息的习惯，家长可以有意识地保持正常的生活规律和严格的作息时间。同时，还可以通过加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。周末时，和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态。

拟定学习的计划

家长可与孩子共同拟订新学期的计划，制定好学习方案和方法后，同时需要和孩子一起追踪计划，了解进度，向着目标一起前行。同时，鼓励孩子反思自己的学习状态，让孩子对自己的学习担负起责任，责任心能激发孩子克服困难、专注学习的决心。

亲子交流，每日一问

“你今天的三个心情是什么?”家长们不妨把这样的提问作为每天亲子交流的固定话题，从这个问题中，了解孩子当天的心理变化及缘由。

在聊天时，家长们可以提供给孩子一些表示情绪的词语，如纠结、烦躁、生气、无奈、痛苦、孤单等表示负面情绪的词语，以及开心、喜悦、平静、满足、有趣等表示正面情绪的词语。

同时根据这些词语，让孩子通过以下句式进行表达：我今天觉得……（情绪词汇），因为……（陈述具体事例）。

比如，我今天觉得很开心，因为课堂上老师复习的知识点我都知道。

在谈话中，无论孩子出现正面情绪或负面情绪，家长都不要急于做决断，因为不管出现哪种情绪都是正常的，是可以发生的。

家长可以用这个句式对孩子进行情感的回应:我知道，你觉得……（情绪词汇），这是因为……（陈述事实）。

如，我知道你今天觉得很开心，因为你掌握了要求学习的知识点，你对自己感到很满意。

当然，如果孩子的某种负面情绪持续出现，家长就要及时留意观察，细心陪伴协助孩子解决问题。必要时，联系学校班主任或心理老师进行协助和辅导。

多鼓励，提升孩子自信

在与孩子交流的过程中，家长们有时会不自觉地使用“不要”、“别”等词语。如：不要难过，别生气，这是不对的……这种否定句式的使用，忽视了孩子的主观情感。

否定句式会让孩子产生挫败感，对自我认知产生怀疑，容易否定自我，产生“我真没用，我不应该难过，我不应该生气……”的想法。如果在与孩子的交谈相处中，家长们能善用鼓励话语，便能让孩子觉察到自我的力量，增强自我成长力，提升自信。家长们可以使用以下四种鼓励语言：

（1）描述式鼓励

只描述你看到孩子身上的一些客观事实，不作任何评价。如：“我看到你把错题写在错题本上，今天又早早起来背公式，这100分是你应得的。”

（2）感谢式鼓励

感谢孩子的付出。如：“谢谢你自觉完成了作业，让我们有更多的休闲时间聊天。”

（3）赋能式鼓励

就是赋予孩子能量的语言，给他加油打气。如：“在学习这件事上，我相信你是有能力的。我对你有信心。”

（4）启发式鼓励

用提问的方式启发他人自己去思考问题。如：“开学这段时间，你适应得非常好，你是怎么做到的?”

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